Gesund alt werden

Wie altert man gesund? Worauf muss geachtet werden, wenn man den Lebensabend gesund erleben möchte? Mit der Beantwortung dieser Frage, setzt sich die Präventions-medizin auseinander. Da das Altern ein sehr komplexer Prozess ist, ist es hier besonders wichtig, dass Wissenschaftler und Ärzte aus den unterschiedlichen Bereichen der Präventions- aber auch Anti-Aging Medizin  zusammenarbeiten.

Aber auch Sie selbst können schon mit geringem Aufwand und wenigen Dingen dazu beizutragen, dass Sie gesund altern. Hier ein paar Tipps, wie Sie den Prozess der gesunden Alterung unterstützen können:

Ausgewogene Ernährung: Sie nehmen über die Nahrung wichtige Substanzen (z.B. Vitamine) Spurenelemente und Mineralien auf. So lang diese Zufuhr ausreichend funktioniert, funktioniert auch der Stoffwechsel einwandfrei. Sollte dies aber nicht der Fall sein können Ermüdungserscheinungen auftreten, die dann nicht nur Ihre Gesundheit sondern auch die Leistungsfähigkeit und Lebensfreude beeinträchtigen. Ausreichende Bewegung, Vermeidung von Übergewicht sowie eine ausgewogene und ausreichende Ernährung bilden nicht nur den Grundstein für das gesunde Altern sie beugen auch Diabetes, Herz-Kreislauf-, und Gelenkbeschwerden vor.

Bewegung: Bewegung wie Joggen, Schwimmen und Radfahren steigert bei regelmäßiger Durchführung das körperliche und seelische Wohlbefinden und fördert auch die körpereigene Antioxidanzienproduktion. Neben dem Abbau freier Radikaler, stärkt sie das Immunsystem, beugt Herz-Kreislauferkrankungen vor und kann sogar Krebserkrankungen, Demenz und Osteoporose vermeiden. Zwei bis drei Stunden Sport in der Woche reichen als Präventionsmaßnahme schon aus.

Supplementierung: Eine überlegte Zufuhr von Mikronährstoffen beeinflusst nicht nur die oxidative Belastung sondern auch die chronisch niederschwelligen Entzündungsprozesse. Diese beiden Faktoren wurden in der Anti-Aging Medizin als gravierende Alterungsfaktoren ausgemacht.

Hormonersatztherapie: Im Alter sinken viele Hormone ab und es kommt oft zu einem Vitalitätsverlust sowie Funktionseinbußen. Ausgleichen kann man diese Defizite in den überwiegenden Fällen durch den Ersatz der fehlenden Hormone mit Hilfe einer individualisierten Hormontherapie.

Mental Balance: Stress jeglicher Art und nichtbewältigte Konflikte können zur Beschleunigung Ihres Alterns beitragen. Die mentale Balance jedes Einzelnen und Ihre innere Ausgeglichenheit spielen eine wichtige Rolle beim Kampf gegen den schnellen Alterungsprozess.